2018年9月12日北京市昌平区永安养老驿站开办了养生保健知识讲座，为老人们送上秋季养生的方法，秋天的到来，气温也开始降低，空气也变得异常干燥，在这个时侯很多人都想知道养生方法，别着急，永安养老驿站为您奉上。  

防病：“老毛病”易复发

　　不少关节炎患者因为立秋过后不注意保暖，还经常吹空调、吹电扇，结果导致旧病复发。另外，肩周炎、颈椎病、痛风等“老毛病”，在这个阶段复发的概率  也很高。  除了慢性顽疾外，像秋后腹泻、胃炎和肠炎等等，在这个季节里，稍不注意，也很容易发作，而且久治难愈。另外，老人在这个多变的季节里，也容易感冒、发热。因此，专家提醒，在立秋过后，每日早晚的温差较大，老年人在入秋后更要注意保健防病。

　　除此之外，肺炎、哮喘等呼吸道疾病，也容易在季节交替的时候发作，抵抗力较弱的老年人，处理要留意温差变化，适当添衣之外，在平时也要多做一些运动。夏秋交替之际也正在高血压病、冠心病、心肌梗塞、中风等疾病的高发期。老年人不能让自己受到“冷刺激”，比如不能吃过多的冷饮，不要用冷水洗澡，洗脚。夏天时很多人喜欢开空调睡觉，单立秋以的睡眠，要特别注意避免受凉气的侵袭，晚上睡觉温度低时，一定要注意保暖。老年人气喘动作也要缓慢，做到“三个半分钟”：起床前伸个懒腰在床上坐5分钟，在床沿再坐5分钟，下床站立半分钟，然后再洗脸，刷牙，适量饮水。

锻炼：“不累”是标准”

　　活动对老年人也是非常重要的一方面，早晚可去室外散步，适量做些运动，即可促进血液循环，加快新陈代谢，又可使得老年人一天保持练好的精气神。根据每个人的身体素质，运动量和运动方式应有所差异。夏秋季节，中午气温偏高，应尽量避免室外活动，特别是患有高血压、脑动脉硬化的老年人，室外炎热的天气，会使血压急剧升高，增加了心脑血管以为的发生率。早晚气温相对低，因此可以在早晚适当运动，如快走、打太极拳、爬山等比较适合老年人，注意不要过度运动，否则更容易感到困乏。

出游：秋后出游要“六防”

1,、防意外：老年人出游时，行动应该谨慎小心，坐车、乘船、登山时均要结伴而行，相互照料；同时要精心安排旅程，尽量减少劳累。

2、防过敏：过敏体质的老人，要尽量回避有花的地方，或事先口服防过敏药物。

3、防晕动：经常晕动者，可随身携带相关药物，并于出发前半小时服用。

4、防跌倒：老年人外出时，带上手杖以防铁道，一旦跌倒，不要急于扶起，应弄清原因后再做处理，如果跌倒在凹凸不平的地面上，可能与道路有关，注意是否骨折；若跌倒在厕所里，可能是由于排便引起的晕厥或脑血管意外；如面色苍白，脉搏不清，经简单处理后要速送附近医院诊治。

5、防痢疾：在外就餐时要注意饮食卫生，不要吃生、冷、不净之物。

6、防感冒：秋季天气变化无常，外出时要带足衣服，携带雨具；不要坐在潮湿的地面上，切忌迎风而立，避免受凉，睡前要用热水洗脚，睡时适当垫高脚部，以促进足部血液循

　　通过举办中老年人健康知识讲座，普及了健康知识，同时也进一步增强了老年人对健康知识的了解，激发了老年人关爱自已、关爱健康的自我保护意识，永安社区养老驿站欢迎您的加入！