健康的种子需要肥沃土壤与干净水源的双重支持，种子从中汲取足够的养分去生根发芽，最终长成一颗茂密的参天大树。孕育一个孩子，其实也是同样的道理。妈妈作为母体，其重要性无需多言，但爸爸在怀孕这件事中上也并非客体，起到的作用也是十分关键的。接下来，小编会为大家盘点一些备孕时丈夫们需要注意的事项，所以如果有怀孕打算或已经开始备孕的夫妻，不要错过章哦~

　　1戒烟酒

　　烟草的危害我们并不陌生，它会极大增加患肺癌等一系列疾病的概率。准备要孩子的男士吸烟不仅损伤自己的身体，烟草中的化学物质还会削减精子的存活率，使得受孕更加困难，同时还会增加孩子畸形的概率。饮酒亦如此，酗酒会让使大量精子失活，继而诱发胎儿畸形与发育不良等问题。备孕的丈夫至少要在妻子受孕前3个月停止烟酒。

　　2饮食健康

　　许多男士长久以来的饮食结构以肉食为主，蔬菜水果摄入量少，这种偏食的饮食习惯会使体内营养素失衡，不利于产出优质的精子。备孕时期，父亲一定要改掉这个饮食习惯，要保证营养素的均衡，多吃蔬菜水果，做到有目的饮食。一个稳定健康的体内营养素水平，是精子质量的保障。

　　3减肥期间不要受孕

　　如果丈夫有肥胖问题，在减肥过程中，不要让妻子受孕。减肥时，体内脂肪会迅速分解，许多溶脂性化学物质之前是沉积的状态，对人身体危害较小，但在溶脂时，这些有害的化学物质会因脂肪的分解进入到血液当中，这会对精子造成直接损害，降低精子质量，对胎儿的成长有害。

　　4合理房事

　　现如今许多事都讲究中庸之道，其实备孕期夫妻间的房事也是如此。次数过多，丈夫精子数量会减少，反而不利于受孕;数量过少，会削弱妻子受孕能力，还会造成丈夫精子活力下降，不利于胎儿智力的发育。所以，适度适量的房事是备孕期的关键。

　　5作息规律 适度运动

　　备孕期，丈夫要早睡早起，不能熬夜，健康的作息需要在11点就进入深度睡眠，所以，每天10点就要开始准备睡觉了。做到早睡早起，可以将身体状态调整到一个良好的状态。适度的运动同样很重要。日常可以选择跑步、骑车、打球等运动，但需要注意的是，运动量要适度，少量出汗最佳，不可因运动过量造成身体的过度疲劳，这样反而会适得其反，不利于受孕。

　　6良好心态

　　健康的心理状态对备孕期的丈夫来说十分重要，紧张、抑郁、焦虑、急躁等情绪均不利于备孕。这些负面情绪会造成神经系统和内分泌系统的紊乱，会对男性功能造成直接的伤害。备孕期，丈夫要保持良好的心态，以轻松愉悦的心情面对备孕是最佳的。