有个朋友刚刚怀了二胎，和她聊起来，她说起和大女儿一起上幼儿园的宝妈们，大家聚在一起总会讨论奋战二胎的问题，有的人轻轻松松就怀孕了，而有的人，却一边羡慕着别人日益隆起的肚子，一边承受每个月的失望。其实不管是头胎还是二胎，要想提高好孕几率，做好这几点都是很重要的。

　　1、找准排卵期

　　真的不是每个已经生育过的朋友都了解计算排卵期的问题，就像这个刚怀了二胎的朋友，她当时就是结婚不久就怀孕了，完全是意料之外。但是并不是每个人都这么轻松，所以如果你正承受着久怀不上二胎的失落，那最起码要好好计算一下排卵期，合理安排性生活了。

　　通过推算月经周期来推算排卵期虽然简单，但不太准确，建议备孕二胎的女性可以结合排卵试纸和B超监测来更精确的了解排卵情况。

　　2、注意饮食

　　俗话说病从口入，但很多人都不以为意，须知饮食对备孕二胎的影响还是很大的。烧烤、腌制、油炸等不健康食物不仅会损害身体健康，还会影响精子和卵子的质量。

　　建议备孕二胎的夫妻应保持饮食清淡合理，平衡膳食，多吃植物雌激素含量丰富的豆类和谷类，促进卵泡生长发育;富含维生素的水果蔬菜，以及富含微量元素的鱼类、坚果类，饮食尽量以温润滋补为主。

　　3、坚持运动

　　现在大多数备孕二胎的夫妻都是上班族，严重缺乏运动，长期久坐不论是对女性的生殖系统还是男性的精子质量都会产生严重损伤。备孕二胎的夫妻应坚持每天锻炼，在提高自身身体素质的同时增强精子和卵子的活力。运动也不必太剧烈，慢跑、爬山、瑜伽等都是不错的选择。

　　最重要的，备孕二胎的夫妻要调节好心情，不要把备孕二胎当做任务来对待，不要给自己太大压力，在轻松愉悦的状态下迎接宝宝的到来。