大家都知道夫妻在准备孕育下一代时，妻子都会有不少备孕备孕注意事项，但是其实随着男性不育比例的提高，男性备孕注意事项早已提上了日常，下面就让我们来一起看看吧!

　　男性备孕要做到的事：

　　1.保持乐观心态。情绪因素对男性性功能影响显著，在对抑郁者进行干预后发现，其受孕能力由29.9%提高到45.5%。因此，保持良好的情绪，树立起乐观的态度，抛弃压力，能帮助男性提升生育能力。

　　2.远离不良生活习惯与环境因素。男性应避免接触放射线和对身体有害的物质，如装修材料和重金属等，同时应避免抽烟、饮酒、熬夜等。

　　男性备孕须遵守

　　1.加强体育锻炼。强健的体魄是男性各项功能正常的基础，应适当坚持体育锻炼，强身壮体，增强免疫，在运动中放松疲惫和焦虑的心情。

　　2.增加营养物质。精子生成与饮食的营养水平密切相关。需要常吃的食物有海参、芝麻、花生仁、核桃、生菜等。

　　男性备孕不能做的事：

　　1.饮酒。酗酒者精子密度会降低56.6%。大量饮酒可以导致男子的睾丸酮合成减少，精子生成出现障碍。

　　2.吸烟。烟雾中的尼古丁、一氧化碳、镉、铅等大量有毒物质，易损伤睾丸中的生精细胞。研究证明，每天吸烟20支，精子成活率低于50%。

　　3.长期久坐、坐浴、桑拿或穿紧身裤。这些行为可影响睾丸的散热功能与血液循环，使睾丸局部温度增加，有碍精子的生成。连续3天在43 —44 的温水中浸泡20分钟，精子密度持续3周下降。

　　男性备孕禁止事项

　　1.长时间电磁辐射。离电视太近或长时间接触电脑，其产生的放射线可以影响生精功能。

　　2.吃芹菜、豆制品等。国外研究发现，男性青壮年连续多日吃一定量的芹菜后，精子量明显减少，在停食芹菜后4个月才会逐渐恢复正常。此外，每天食用大豆制品，会让男性的精子数量明显下降。

　　男性备孕手册

　　1.食用棉籽油。服棉籽油可以使细胞损伤，睾丸间质纤维化，血管增厚及发生睾丸自身免疫疾病等。

　　2.过多骑车或骑马。过多骑自行车、骑马会使前列腺和其他附性腺受到慢性劳损和充血，影响它们的功能，并且加重慢性炎症。

　　以上这男性备孕中的四要七不要对于男性生育功能来说十分的重要，请男性朋友们务必遵守，这样才能达到最好“生殖健康”水平，孕育后代!