大多数的人虽然已经意识到了优生优育的重要性，却对如何做懵懵懂懂。今天到家小编就来聊聊如何科学的补充叶酸，备孕的夫妻一起来学习吧!

　　服用合成叶酸

　　叶酸虽然广泛存在于绿色蔬菜当中，但是天然叶酸极不稳定，遇到光或者加热就容易氧化，所以仅仅依靠食物补充叶酸是不现实的。备孕的夫妻需要服用合成叶酸来满足备孕需要。

　　叶酸补充时间

　　一般来说，建议在备孕前三个月开始服用叶酸，女性朋友应至少持续到孕早期三个月，因为此时正是胎儿神经系统发育的重要时期。如果备孕超过三个月还未好孕，只要备孕计划在继续，叶酸就应继续服用。

　　叶酸补充剂量

　　有朋友表示，既然叶酸作用这么大，多吃点不更好么，答案是否定的。适量补充叶酸可以有效降低胎儿神经管畸形的发生几率，但是过量补充可能会影响对锌的吸收导致胎儿发育迟缓，以及神经系统受损等。具体叶酸补充剂量需参考医生建议，通常为每天0.4mg。

　　男性也要补充叶酸

　　补充叶酸可不是备孕女性的专利，男性如果缺乏叶酸可能会影响精液浓度，造成精子中染色体分离异常等，严重影响胎儿健康。

　　叶酸品牌选择

　　市面上关于叶酸的品牌繁多，备孕的夫妻很容易挑花眼。叶酸既有单纯型的，也有复合型维生素里含有叶酸的，选购的时候可以根据自身实际情况进行选择，最好是听取一下主治医生的建议。